Новости

    Коктейли для похудения: самые эффективные рецепты

    Коктейли для похудения: самые эффективные рецепты
    Комментарии: 0
    Фото: pixabay.com

    Диетологи рекомендуют начинать утро с коктейлей, которые являются важным элементом программы похудения. Коктейль для похудения может заменить лёгкий ланч или быть началом завтрака. Жиросжигающие коктейли мы пьём для того, чтобы восполнить уровень жидкости в организме после её потери. А теряете вы её не только спеша на работу, но и занимаясь тренировками.

    Об этом сообщает База компромата

    Виды коктейлей для похудения

    Протеиновые/белковые. Они утоляют голод, а также помогают в строении мышц. Основой таких напитков являются молочные продукты, белки, соя или другие белки.

    Очищающие детокс-коктейли. В них в большом количестве содержится клетчатка, иногда в составе могут встречаться слабительные компоненты. Особенно популярны рецепты детокс-коктейлей из сырых овощей, зелени, сухофруктов, отрубей.

    Жиросжигающие. В основе такого напитка может быть любой ингредиент, основную роль играют добавки, которые ускоряют метаболизм, а также расщепляют жиры. К ним относят имбирь, корицу, перец, чеснок.

    Витаминные комплексы. Эти напитки богаты полезными ингредиентами, витаминами, минеральными веществами.

    Предлагаем воспользоваться подборкой рецептов коктейлей для похудения, которые легко приготовить самостоятельно в домашних условиях.

    С имбирем

    Ингредиенты:

    • кефир — 1 ст.,
    • корица — 0,5 ст. л.,
    • имбирь — 0,5 ст. л.,
    • красный перец — щепотка.

    Способ приготовления:

    Все компоненты нужно тщательно перемешать. Рекомендуется выпивать с утра и перед сном.

    С корицей и мёдом

    Ингредиенты:

    • липовый мёд — 2 ч. л.,
    • молотая корица — 2 ч. л.,
    • минеральная вода — 2 ст.

    Способ приготовления:

    Чтобы приготовить напиток для похудения, нужно в стеклянную емкость пересыпать две полные чайные ложки липового мёда. Сверху всыпать пряную корицу. Вмешать специю в мёд, после чего партиями (по 100-150 мл) влить минеральную негазированную воду (столовую). Добиться однородной консистенции, после чего отправить жиросжигающий коктейль в холодильник на нижнюю полку. Пить данный напиток можно спустя несколько часов на голодный желудок. После употребления не кушать ещё час.

    С лимоном и киви

    Ингредиенты:

    • киви — 1 шт.,
    • лимон — 2 дольки,
    • мята — 7 веточек,
    • петрушка — 7 веточек,
    • вода — 100 мл,
    • мёд — по вкусу.

    Способ приготовления:

    Данный коктейль готовится в блендере.Киви почистить и разрезать на небольшие части. Поместить его в блендер. К киви добавить лимон, зелень и воду, хорошо перемешать. Употреблять сразу после приготовления.

    "Сладкая прохлада"

    Ингредиенты:

    • мякоть арбуза — 200 г,
    • киви — 2 шт.

    Способ приготовления:

    Соедините компоненты в блендере и добавьте пару кубиков льда. Такой напиток прекрасно освежит, выведет из организма лишнюю влагу и шлаки, "заведет" кишечник и подтянет фигуру.

    "Тропик"

    Ингредиенты:

    • грейпфрут — 1 шт.,
    • ананас — 2 ст. нарезанных кусочков,
    • греческий йогурт — 1/3 ст.,
    • имбирь — 1 ломтик.

    Способ приготовления:

    Очистите грейпфрут от кожуры, выньте косточки. Взбивайте грейпфрут, ананас, йогурт и имбирь блендером до образования однородной массы.

    Фруктовый

    Ингредиенты:

    • яблоко — 2 шт.,
    • лимон — 1/4 часть,
    • цукини — ломтик,
    • корень имбиря — ломтик,
    • огурец — 1/4 часть,
    • стебель сельдерея — половина,
    • стебель фенхеля — половина.

    Способ приготовления:

    С помощью соковыжималки выжать из перечисленных выше овощей и фруктов сок. Перемешать и добавить льда.

    Протеиновый коктейль

    Ингредиенты:

    • обезжиренный мягкий творог — 200 г,
    • молоко — 1-2,5% — 300 мл,
    • сахарозаменитель — по вкусу,
    • ванилин,
    • клубника — для украшения.

    Способ приготовления:

    Соедините все ингредиенты. Взбейте до однородной консистенции при помощи блендера. Пить готовый коктейль в холодном виде.

    С семенами льна

    Ингредиенты:

    • ананасовый сок — 200 мл,
    • семена льна — 1 ст. л.,
    • лимон — 2 дольки.

    Способ приготовления:

    Пересыпаем в миску семена льна, разминаем пестиком либо перекручиваем через кофемолку. Соединяем семечки и ананасовый сок. Выдавливаем одну дольку лимона. Размешиваем, накрываем, оставляем на час. Через час коктейль хорошо размешиваем, на край стакана надеваем оставшуюся дольку лимона и наслаждаемся напитком. Употреблять его можно в любое время дня, но лучше не смешивать с приёмами пищи.

    С перепелиными яйцами

    Ингредиенты:

    • перепелиные яйца -7 шт.,
    • обезжиренный творог — 70 г,
    • обезжиренное молоко — 1 ст.,
    • апельсин — 2 дольки.

    Способ приготовления:

    Перед смешиванием всех компонентов отделите у яиц белки от желтков — вам потребуются только белки. Тщательно взбить белки блендером.

    С сельдереем

    Ингредиенты:

    • зелень сельдерея — 200 г,
    • яблоки — 2 шт.,
    • лайм — половина,
    • вода — 100 г,
    • лёд — 0,5 ст.

    Способ приготовления:

    Стебли сельдерея порезать на небольшие кусочки, поместить в блендер и измельчить вместе с очищенными яблоками и соком лайма до воздушной консистенции. Добавить воду, снова взбить. Затем дополнить коктейль измельченным льдом. Вместо льда можно использовать дополнительные 100 грамм воды.

    Очищающий коктейль

    Ингредиенты:

    • свекла — 1 шт.,
    • яблоко — 2 шт.,
    • корень сельдерея — 4 шт.,
    • мёд — 1 ч. л.,
    • вода – 50 мл.

    Способ приготовления:

    Из фруктов и овощей отжимаем сок. Смешиваем все компоненты при помощи миксера. При необходимости разбавляем коктейль водой. Принимаем коктейль за полчаса до еды 2 раза в день по 100 мл.

    ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ

    Как сбросить вес: 7 несложных ежедневных привычек


    Источник: “https://kp.ua/life/671969-kokteily-dlia-pokhudenyia-samye-effektyvnye-retsepty”

Топовые новости